看了这个题目， 我想很多人首先会问什么是NK细胞，连听都没听说过。不知道什么是NK细胞很正常， 因为它们确实属于专业术语，但是相信大家一定都知道为了防御疾病我们要提高免疫力，提到免疫力，那么我们一定要了解NK细胞，因为它们才是我们防御癌细胞跟病毒感染的关键。

NK细胞的全名是自然杀手细胞，它们是我们身体天然免疫系统的一部分，属于淋巴细胞（ILC），占循环淋巴细胞的8-20%。自然杀手细胞因其非专一性的细胞毒杀作用而被命名，是我们免疫系统里的一线警察。它们在我们的血液及腺体中巡游，一旦发现外来入侵细胞或是肿瘤细胞它们会直接攻击陌生细胞，并以细胞膜破裂的方式杀死此细胞，它们还可以用分泌穿孔素及肿瘤坏死因子，摧毁目标细胞。

了解了NK细胞的作用，下面就是我们要谈的主题，我们怎样能够增加我们身体里的NK细胞的活性跟数量呢？答案是到森林去。

到森林去能增加NK细胞的数量跟活性是2004年日本科学家的一个研究成果，论文发表在环境健康和防御医疗杂志上Environmental Health and Preventive Medicine。

 论文报道的试验分男女两组（为了避免女性经期荷尔蒙的变化对试验结果有影响），目的是要了解森林浴对NK细胞活性与数量的影响。（下文只讲男性受试组，因为女性受试组的结果类似）12名年龄在37-55岁之间健康的男性参与了试验，月初他们在日本中部长野县飯山的森林地区进行的为期三天两夜的旅行。第1天，受试者步行约2.5公里。（这种程度的运动与正常工作日的平均体育活动量非常接近）。第2天，他们分别在上午和下午两次在两个不同的森林公园里步行约2.5公里，每次两小时；第3天，受试者在采集血样和填写问卷调查后结束了旅行，返回东京。血液样本在第二和第三天进行采样。测量了白细胞（WBC）计数、NK活性、NK和T细胞数量以及表达淋巴细胞中的粒细胞毒素（GRN）、穿孔素和Granzymes A和B（GrA/B）的数量。与在办公室办公的对照组相比，在森林中步行显著增加了NK活性和NK细胞数量。NK细胞活性从17.3%上升到26.5%，增加了53.2%。NK细胞数量从440上升到661，增加了50%。

第二个对照组是11名年龄在35-56岁之间的健康男性去没有森林的地方（城市旅游参观）参加了为期三天两夜的名古屋市之行。受试者步行的时间与里程与森林受试者一样，不同的是步行之处没有森林。酒店的等级相同，受试者在酒店停留期间的生活方式在城市和森林之旅中也相同。同样在旅行后的第二和第三天早上8:00采集了血液样本，并做了同样的测试。结果显示，城市旅游参观并没有增加NK活性、NK细胞数量与细胞内穿孔素、GRN和GrA/B的表达也没有增加。这表明森林浴旅行期间增加的NK活性并不是由于旅行本身，而是由于森林环境。

三天两夜的森林旅行能使NK细胞的活性增加53.2%，NK细胞的数量增加50%，这一实验结果太令人震撼了，一经发表在全球范围内引起了很大反响，后来台湾的科学家又进行了一个类似的试验结果也很相似。而且日本科学家发表的论文还证实了这些效果在旅行后至少持续了七天，甚至30天。

我们常听说药补不如食补，看来食补都不必要，要增强免疫力到森林里去散步才是关键。写道这里让我想起很多报导的长寿老人都是生活在大山里，平日粗菜淡饭而且终日劳作，当时百思不得其解以为是劳动锻炼使其健康长寿， 看了这篇论文才知道只是劳动与锻炼还不行，得在森林里，至少是大面积的树林里劳作与锻炼才能增强NK细胞的数量与活性，才能增强免疫能力，远从而离癌症与病毒。

到森林里去吧，那里能增强你的NK细胞。

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